太极作为优质传统武术，妙用极多，包括改善神经系统、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量、提高人的平衡能力，防止骨质疏松、健美、改善睡眠等等。
1、改善神经系统
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调。太极拳凝神聚气，沉稳安舒，放送神经系统，无疑是上班族的福音。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
太极拳动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血；使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能；通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，增强人的肺活量。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳对于老年人来说尤为有利，因为腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了，能有效预防骨质疏松。
4、具有健美作用
太极拳运动是体式稳态的锻炼，太极拳体式要求“站如松，坐如钟，走如风”。使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
5、有助于睡眠
通过练太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状，可明显改善睡眠质量。
总之，太极拳对于调节均衡人体阴阳、治病和健身起着积极作用，是很值得推广的全民健身运动。
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