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太极拳练习的14点硬知识
01 “低架子”与“内功”衡量一位传统太极拳练家的功夫,关键在于他是否具有太极拳的“内功”。而很多太极拳爱好者误认为架子蹲得低是太极拳的高层功夫,其实不然。蹲得太低就很难保证膝盖不过脚尖,这不利于
2024-03-29
太极拳主要身法---腰的内功
腰的活动范围很大,它是联系上下肢的枢纽.具有屈伸、旋转等功能。腰的旋转可消解对方的拳脚,可加大四肢的运动幅度。腰也是传导劲力的媒介。腰在身法变化、肢体的协调配合、调整身体重心,以及力量发挥等方面,
2024-03-29
有用的太极拳知识
1、练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小,则后面放大;后面缩小
2024-03-29
不懂阴阳你就不懂太极拳
太极拳的思想源于太极,自然是秉承了太极之道。道家思想对阴阳虚实是如何讲的呢?只有六个字,那就是“阴静实,阳动虚”。什么意思呢?就是说静态的、实在的(看得见的)为阴;动态的、看不见的为阳。打拳中,我
2024-03-29
太极拳24式名称顺序
24式太极拳动作名称:起势、2.左右野马分鬃、3.白鹤亮翅、4.左右搂膝拗步、5.手挥琵琶、6.左右倒卷耾、7.左揽雀尾、8.右揽雀尾、9.单鞭、10.云手、11.单鞭、12.高探马。13.右蹬脚
2024-03-29
太极拳需要注意的问题
练习太极拳有益于自己和家人的健康,学会健康生活,放弃了酗酒、抽烟、熬夜等不良生活方式,放慢了节奏地生活,选择了24式太极拳对身体有好处,不失为一种好的养生方式!练习24式太极拳,首先要学会正确的姿
2024-03-29
太极拳怎样练才出现舒服感
“舒服感”是身体适度放松、平衡掌握合理、关节和肌肉协调运动,以及运动韵味准确之后形成的主观感受。太极拳练得好,不仅自己感觉舒服,旁观者也有同感。“舒服感”不是才开始练就会出现的,“舒服感”的出现,
2024-03-29
话说太极拳
太极拳崇尚以柔克刚、以弱胜强、后发制人,注重吐纳导引、内外兼修,体现了天人合一、道法自然等中国古代哲学思想和健身养生智慧。人们在长期研习太极拳过程中形成的太极拳文化,具有观念和行为的双重文化特性,
2024-03-29
练太极拳多年为什么没有气感
有些拳友练拳一段时间之后,发现身体有一些微妙的变化,有一种通体舒畅的感觉,其实这就是练出内气的萌芽。太极拳功夫与身体的改造程度有关。现代人是讲内气、内功、内劲,古代人是讲导引和吐纳。 但有也有许多
2024-03-29
老子道德经的三宝,亦是太极拳的三宝
道与德是人修身立命的根本,更是指导太极人悟拳、习拳的原则。只有做到以道为体,以德为用,才能够体道合德;只有明晰正确的太极拳理,才能参透与练出“真正”的太极拳。那么具体该如何操作呢?老子在《道德经》
2024-03-29
习练太极拳 放松是真谛
有句歌谣:“松松松,太极功,太极头条要放松;学太极,先学松,不松难得太极功”。它充分说明,放松是习练太极拳的前提和基础,也是习练太极拳的难点。12月7日,陈式太极拳协会焦作建行公园辅导站教练杜玉珍
2024-03-29
习练太极拳 强身又健体
韦淑萍从小受到太极文化的熏陶,热爱武术,常年习练少林拳和太极拳,自15岁开始教拳,教过的学生累计上千人。多年来,韦淑萍认真钻研太极拳理论知识,刻苦训练,不断提高拳术技能水平,在各项太极拳国际大赛均
2024-03-29
太极拳大力的由来
太极拳素有“重意不重力”的说法,老师教拳也总是强调“放松、不用力”,强调“用力就练不出真太极”。可我们在与老师推手的时候却感觉到他有无法战胜的力(胡老师称之为“劲”),我们伸出手,师指尖往我们手指
2024-03-29
太极拳的基础知识
有:掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、分、云、推、搂等手法,栽、搬、拦、撇、打等拳法,蹬、分、拍、摆莲等腿法,进步、退步、侧行步等步法,无极、开合、升降、虚步等桩法,这些方法构成太极拳训练的基本功。
2024-03-29
学习太极拳如何入门
依据四种正确的修行方法,简称四正行,就可以练好太极拳。哪四种修行方法 ?一亲近善士,二听闻正法,三如理作意,四法随法行。如果能够成就这四种正行,就可以快速入门,掌握太极拳的真谛。亲近善士首先是亲近
2024-03-29
勤练太极拳提高功夫质量
养生指养“生生之气”。《黄帝内经》提到,“春夏养阳,秋冬养阴”,养生是简称,详细点说,应该是“春养生气,夏养长气,秋养收气,冬养藏气”。养生需要法天则地。老话说,“天理昭彰,律法难逃。”地灵人杰。
2024-03-29
练习太极拳的正确打开方式
喜欢运动的人都知道,瑜伽要配合呼吸,跑步要调整气息,太极拳也不例外。但是,大多数人在练太极拳的时候,只是照着动作练习,并不知道如何配合呼吸。这样的练习,其实意义是不大的。如果你是太极拳发烧友,那推
2024-03-29
学习太极拳需要了解一些基本知识
太极拳是我国的民族传统体育,它作为我国的非物质文化遗产,是中文民族传统文化的瑰宝,蕴含着具有千年历史底蕴的儒家文化、道家文化、佛学文化、阴阳五行学说和中医药理论等,有着中国传统体育的特性和文化内涵
2024-03-29
太极拳的传承保护
太极拳起源于河南省温县陈家沟,由陈家沟陈氏第九世陈王廷(字奏庭,1600-1680)所创。陈王廷依据《易经》、经络学说、导引养生理论,采武术各家之长,以“太极”命拳名创编了太极拳。太极拳历经三百多
2024-03-29
初学太极拳掌握这些基本知识
一、性质太极拳的性质是什么呢?太极拳是一门融合了阴阳理论的学说,所以在它的运动过程之中包含了刚柔并济的特点,两者互相包含,互相转化形。当然对于初学者而言,最重要的是保持自然的合乎规则的松柔,练好了
2024-03-29
练习太极拳需知道的卫生保健知识
一、练习太极拳,宜在环境幽静、空气流通、场地平坦的室外或室内练习。在室外练习拳时,要注意避开强烈的弄堂风。在室内则宜先打开窗户,流通一下室内空气。新鲜的空气对练拳健身有着良好的辅助作用。二、练拳时
2024-03-29
结缘太极拳从认知开始
有许多人虽然被疾病所困扰,诸如肥胖,高血压,糖尿病,心脏病等等,却不一定会做出改变的决定。虽然他(她)也许已经意识到了需要去做一些正确的事情,比如跑步,打太极拳等,但他并未做出决定去实行。工业化成
2024-03-29
练太极拳的通病
太极拳习练者技术的提高及动作掌握情况一般分为基础、提高、自如三个阶段。每个技术阶段对习练者的技术要求要领是不同的。基础阶段的技术训练要领是:体松心静、身体中正、安舒自然、动作,技法规范准确、动作轻
2024-03-29
太极拳起势的方位定位
因为传承不同,太极拳起势的面向方位也存在差异,通常面朝南居多。一个是文化因素,《易经》里说:“圣人南面而听天下,向明而治。”古人把南方视为至尊方位,而把向北象征视为失败和臣服,比如败北、北面称臣等
2024-03-29
太极拳与道教内丹术琐谈
流传说法当代畅行的太极拳风格流派,我一贯把它们分为八个:陈、杨、吴、武、孙、赵堡(和)、武当(民间)、学院。我一直自信我的缘法和传承,武当太极既是道门太极,也是民间传承的泛太极拳类。至于源流问题,
2024-03-29
练习太极拳动作要领
动作要领:一、注意放松,不用拙力: 放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或
2024-03-29
太极拳这样练,才能真正达到健身的效果
太极拳是中国文化的宝藏。它具有独特的击中和健身,以及高艺术装饰。今天的社会是追求和谐,健康和幸福的主题。在维持独特的击中的前提下,太极拳逐渐成为主流。有9%的人练习太极拳的健身。只要一个人提到太极
2024-03-29
太极拳里所说的“不贪不欠”
“不贪不欠”一说,未见于太极拳理论中,是民间口头语。“贪”与“欠”,包含演练和运用两个方面,经验老到太极拳动作的“贪”与“欠”,与枪法运用的“老”与“嫩”相似。枪法使“老”了,进的太多,难以变化,
2024-03-29
修炼太极拳做到真正松空的三大基本特征
大家知道,修炼太极的第一大要务就是要学会“放松”,修炼太极拳中的“放松”并不等同于一般意义上的放松,这里的“放松”是慢慢练出来的,是一种松的功夫,是一种太极拳修炼进行时的功能态;“空”是指修炼时要
2024-03-29
习练太极拳,做好放松,调好身法,内气自然
前文《太极拳的劲,主宰于腰,“上下九节劲,节节腰中发”》中说了,练习太极拳只要符合要领,积累到了,火候到了,功夫自然就有了。而且拳练得很舒服。也就是说,一开始就要努力保持练功的正确身法。这是很重要
2024-03-29
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