柔道的技法多种多样，大体上可分为三大类，分别是固技、当身技和投技。固技从字面上看就是固定住对手的技术，是一种压制技术，具体是指牢牢控制住对手，使其受困而无法脱身的技法。主要包括压技、绞技和关节技。压技是指摔倒对手后，从上方压制控制对手使其无法脱身的技术。
绞技是摔倒对方后，使用压迫对手颈部器官和血管的方式控制对手的技术，一般采用手臂或腿夹紧对方颈部的方法；关节技是指通过拉直或扭曲对方关节使其无法解脱的一种控制技术。当身技是一种攻击技术，是用拳头、手掌、膝盖、肘部及脚来攻击对手身体要害部位的技术。
投技分为立技与舍身技两种，是一种站立时将对手摔倒的技术。立技是通过腰部力量、手力和脚的力量将对手摔倒；舍身技是利用自身摔倒的力量摔倒对手的一种技术，该技术在使用时采用主动摔地或顺势倒地都可以。舍身技还分为真舍身技和横舍身技，真舍身技指身体正面仰翻摔，横舍身技指身体侧倒翻摔。
柔道的基本站姿并不存在规范站姿的规范或标准。基本站姿是指在柔道竞技开始对抗之前，为了能够在接下来的对抗中更便于施展技术、战术，更快速和安全的移动身体重心而做出的最有利的预备姿势。因为双方选手自身的情况不同，所定制的作战计划也不尽相同，所以会出现不同的站姿，只要是适合的就是好的。
因而便不存在所谓的标准或是完美的基本站姿。站姿最注重的是稳住重心而使其不出现不稳定的偏移。在比赛的攻防过程中，保证身体重心的快速、自然和安全的移动是最关键的，这继承了格斗术的本质，即安全与健康的的技术。立技是通过腰部力量、手力和脚的力量将对手摔倒。
舍身技是利用自身摔倒的力量摔倒对手的一种技术，该技术在使用时采用主动摔地或顺势倒地都可以。舍身技还分为真舍身技和横舍身技，真舍身技指身体正面仰翻摔，横舍身技指身体侧倒翻摔。柔道的基本站姿并不存在规范站姿的规范或标准。
基本站姿是指在柔道竞技开始对抗之前，为了能够在接下来的对抗中更便于施展技术、战术，更快速和安全的移动身体重心而做出的最有利的预备姿势。因为双方选手自身的情况不同，所定制的作战计划也不尽相同，所以会出现不同的站姿，只要是适合的就是好的，因而便不存在所谓的标准或是完美的基本站姿。
站姿最注重的是稳住重心而使其不出现不稳定的偏移。在比赛的攻防过程中，保证身体重心的快速、自然和安全的移动是最关键的，这继承了格斗术的本质，即安全与健康的前提。柔道中的捉襟法与中国式摔跤中的“抓把”很相似，是指抓住对手的柔道服来施展技术的方法，捉襟法的关键在于力量。
力量不够就无法施展合适的技术，不能有效压制住对方为了使力量能够发挥到最大，在用手抓住对手柔道服的时候要掌握几个技巧，分别是小指和无名指内扣、中食指内扣和拇指轻按。在方式上也分很多种，例如推、拉、拧转和杠杆等，可以将多种方式结合在一起使用。
破势有八种基本方向，分别是将身体重心移至双脚尖的正前方破势，将身体重心移至双后脚尖的正后方破势，将身体重心移至左脚外缘的左侧方破势，将身体重心移至右脚外缘的右侧方破势，将身体重心移至左脚趾外缘的左前方破势，将身体重心移至右脚趾外缘的右前方破势，将身体重心移至左脚跟的左后方破势。
将身体重心移至右脚跟的右前方破势。受身练习是训练选手在摔倒时以避免受伤的自我保护方式，它主要包括后倒、侧倒、前滚翻和鱼跃前滚翻。受身练习可从以下几个方面进行训练，分别是身体由半蹲姿势到站立，从原地到移动，从无障碍到有障碍。
在倒地时，为防止后脑触碰地面使头部受伤，可采取收紧下颚的方式进行预防;倒地时如果手臂与身体躯干呈30度角，要让整个手臂同时着地;倒地时如背部触垫，要在背部触垫的同时用手臂拍击垫子;倒地时，手脚可以交叉，身体的各部位要依次着地，例如，首先手指尖内侧先接触地面，然后是手臂和手肘，接着是肩膀、脊梁和腰，最后才是脚。
TAG：
教育培训 |
教育培训 |
柔道教育培训文章链接：https://peixun.9educ.com/teach/7434.html
