练街舞身体素质很重要，
跳舞不但可以锻炼自己的身体，也可以锻炼自己的意志，
但过程却是很辛苦，那练习街舞需要注意哪些事项？
练习腰的力量
方法一：
仰卧起坐。方法比较普遍，也比较简单，记得要把腿收起来成为到者的V字，这样效果最好，也比较简单，一般50为一组，一天十组，组和组之间的间隔不要超过1分钟。
方法二：
站立。手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬。记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组，一天7组。每组间隔时间不超过30秒。这个方法同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用
方法三：
倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后再往右边下压。这样反复，10次为一组。一天最少5组，组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力。绝对不是腰马，一定要理解怎么做。
练习开肩
方法一：
找一个窗台，背对着窗户。两只手放在窗台上，距离要比肩宽，之后往下蹲。记得要小心，慢慢的往下蹲。避免受伤，过段时间手和手之间的距离就可以缩短。下蹲的时间记得下半身往前，头往后收，腰也要往前。
方法二：
站在门中间，把两只手放在门两边，记得是背对着，之后把两只手抬到与肩同样的高度。身子像走路一样往前去，利用门与肩之间的宽度比例来压的。
方法三：
俗称的背肩，这个方法是需要两个人来完成的。要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直，另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方。用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉，要轻轻的，建议不要动，开始的时候背起来就可以有开肩的效果了。
练习力量
俯卧撑。每次30个-100个之间，每天5组，组和组间隔时间不超过3分钟。最好做倒立俯卧撑。还有一种就是举哑铃，记得是往上举，.每次30个，每天7组。还有就是练倒立，也是增加力量的好方法。
练习耐力
方法一：
最常用的就是跑步，这个就是练耐力最常用的。每天可以当晨练来做，一次3000米，这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力，改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉，也可以改善你的体质。
方法二：
站立在一个地方，成军人那样站法。只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。
锻炼平衡力
方法一：
站立在一个地方，把一只脚抬离地面，之后下蹲一点，把眼睛闭起来，这样坚持一分钟，估计平衡不好的最好几十秒而已。所以大家要经常练习，这样才会把时间练的久一点的。
方法二：
一个人抱着一个人的脚这样乱跑，一个人跳着跟着他，不要被他拖倒。每次三分钟，这样也可以锻炼平衡力。效果更明显，也可以天天做倒立，这样就比较辛苦。
训练爆发力
爆发力就是做其他动作好多动作做不出来。其实不是力量不够，是爆发力不够而已。腿的爆发力就是蛙跳，最好是跳起来那样。一次60个，每天七组。具体时间自己定，手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑，这样效果最好，一次10个—50个不等。
练习倒立
街舞倒立练习时，首先直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，两腿后摆。
当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。
手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，记得要有抓地的感觉，倒立时间不定，看个人素质。
练习街舞须注意的事项
跳舞记得是体力工作，每次训练之前一定要做足热身工作，这样才可以开始训练。每天要系统的练习，不要乱练，还有是跳舞之前要准备好自己的音乐，护具各种东西，练动作的时候一定要听的音乐，学习去如何卡拍子，不要自己不听音乐跳，感觉很随意的样子，给你音乐的时候你就卡不住了，一定要听着音乐练习，要知道循序渐进，不要着急盲目地练，避免受伤。
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